수면 무호흡증 환자 주목! 웰빙을 위한 중요한 팁
잠을 잘 못 자면 매우 나쁘고 수면무호흡증이 원인이 될 수 있다.
다행히도, 이 상태에 대항하기 위한 효과적인 조치들이 취해질 수 있다.
밤에 잠을 더 잘 자려면 이 충고를 사용해 보아라.
수면 무호흡증을 개선하기 위해 나쁜 습관을 버리도록 하라.
가장 큰 문제 중 두 가지는 음주와 흡연이다.
술을 마시면 호흡기에 문제가 생길 수 있다.
담배는 폐를 다치게 할 수 있고, 심지어 폐암을 일으킬 수도 있다.
이러한 나쁜 습관을 없애는 것은 수면 무호흡증이 가져오는 좌절감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
과도한 체중은 많은 수면 무호흡증 환자의 상태에 부정적인 역할을 하는 문제다.
분명한 해결책은 과도한 체중을 줄이는 것이다.
이 사람들은 운동과 칼로리 감소를 포함하는 체중 감량 계획을 세워야 한다.
흰 쌀밥, 파스타, 설탕과 같은 흰 탄수화물을 잘라내는 것은 많은 사람들이 살을 빼기 위해 사용하는 한 단계다.
수면용 마우스 가드를 구비하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.
수면 무호흡 증상을 악화시키는 과식, 작은 턱 또는 좁은 호흡 통로가 있을 수 있다.
이러한 어려움을 극복하고 맞춤형 장치를 통해 턱과 기도가 제대로 정렬된 상태를 유지함으로써 훨씬 더 편안한 수면을 경험할 수 있다.
적합한 수면 무호흡 구강 보호구를 사용하십시오.
이것들은 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게 큰 도움이 된다.
마우스 가드는 CPAP를 착용하는 것보다 편안하고 함께 자는 것이 좋다.
목구멍을 안정시키고 적당한 자세로 잡아주어 공기 통로를 활짝 열고 맑게 유지시켜 준다.
술을 많이 마시지 마라.
알코올은 자연적인 근육 이완제다.
비록 어떤 사람들은 이것을 즐기지만, 그것은 수면 무호흡증을 유발할 수 있다.
알코올은 목의 근육을 이완시켜 신체가 기도를 조절하는 것을 더욱 어렵게 한다.
반드시 술을 마셔야 한다면 적당히 마시고 자려고 할 때는 확실히 옳지 않다.
수면 무호흡증은 어린이들에게 나타날 수 있다.
자녀가 만성적인 자극성, 적대감, 성적 저하 등 수면부족과 관련된 증상을 보인다면 수면무호흡증 사례를 보고 있을 수 있다.
이것은 ADHD와 유사할 수 있으므로, 진단을 내리기 전에 의사가 모든 원인을 조사하고 있는지 확인하십시오.
수면 무호흡증은 심각한 질환이다.
만약 당신이 이 질환과 관련된 몇몇 징후를 경험하고 있다면, 당신은 즉시 의사와 상의해야 한다.
일단 진단을 받으면, 당신의 다음 단계는 수면 전문가가 될 것이다.
수면 전문가는 당신의 건강 상태를 판단하기 위해 작은 모니터를 사용하여 수면 테스트를 할 수 있다.
수면 무호흡 증상을 줄이기 위해 규칙적인 수면 스케줄을 유지하라.
너의 규칙적인 수면 패턴은 이미 너의 컨디션 때문에 고통을 받고 있어.
여러분이 이 질환의 영향을 최소화하고 수면 패턴을 정상화하는데 도움을 줄 수 있는 어떤 것이든 여러분이 나아지도록 도울 수 있을 뿐이다.
잠자는 시간, 일어나는 시간까지 정해져 있는 게 관건이다.
CPAP 기계를 사용하는 수면 무호흡증 환자라면 항상 신분증을 휴대하십시오.
이것은 특히 사고를 당해서 야간 입원이 필요한 경우에 중요하다.
ID에는 수면 무호흡증이 있고 CPAP를 사용하며 CPAP는 특정 압력 수준으로 설정해야 한다.
지금은 바쁜 세기로 하루하루를 헤쳐나가고 필요한 모든 일을 하는 것만으로도 많은 에너지가 필요하다.
다시 조절할 수 있는 치료법이 있는데 굳이 수면무호흡증을 앓을 이유가 없다.